Dzięki Białka oczywiście jem troche mniej niż na opakowaniu. Jeszcze pytanko - Białko po jedzeniu czy na czczo i w jakim odstępie czasowym od Carbo? pzdr.
[...] w zupełności. Nie zaczynaj od niewiadomo jakiej ilości supli bo mozesz wpasc w uzaleznienie. Postaraj sie dobrać dobra diete i trening i bedzie naprawde dobrze. A co do dawkowania to gainer bierz według braków w diecie miedzy posilkami. Carbo po treningu. Mono 5g rano na czczo 30 min przed pierwszym posiłkiem i 5g 30 min przed treningiem.
[...] tak będzie starał się dojść do siebie po ciężkim wysiłku. Dodatkowo organizm będzie musiał przekierować sporo krwi z mięśni do żołądka. Tak na prawdę jeśli nie trenujesz na czczo, możesz nawet odstawić białko po treningu i zjeść normalny posiłek ok godziny później. Organizm będzie wciąż trawił posiłek zjedzony przed treningiem i czerpał z niego [...]
Z myfitnesspal wyszło mniej kalorii jak tutaj u was a i tak mimo tego nie mogę przybrać masy. Czym to jest spowodowane. Macie jakieś złote rady > Fotka na czczo. /SFD/2017/4/6/8cc6137bbaa84be79e833ef491fd22c2.jpg /SFD/2017/4/6/7adea04685944e24b5e7da8b8b3e8275.jpg Zmieniony przez - kriska w dniu 2017-04-06 11:15:40 Zmieniony przez - kriska w dniu [...]
TomQ odnosnie dawkowania cp .... dawki takie jak na puszce napisane rano na czczo, i na 30 min PRZED treningiem w d/nt tak jak tomek odnosnie ostrowi moze byc do sniadania lub po treningu
[...] na kg masy ciała, 1-5g tłuszczów i resztę węgli tak aby pokryć to podstawowe zapotrzebowanie, czyli u Ciebie 3200 kcal. Jedz taką dietą kilka tygodni, w międzyczasie ważąc się co tydzień na czczo i obserwując swoje obwody i sylwetkę w lustrze. Jeżeli zaczniesz się otłuszczać obetnij kcal z węgli, a jeżeli masa nie będzie szła dodaj kcal z węgli.
kup 5 saszetek i zobacz... ja mam całe opakowanie... na mnie działa... od tygodnia jeszcze dodałem do tego 2 kapsułki KA na czczo i jedna do nietroxa przed treningiem i musze powiedziec... że w połączeniu z KA jest to zabójstwoo :)
Jedni mówią żeby brać rano na czczo 3 tab. i na 30min przed treningiem 3 tab a w tym temacie jest przed treningiem i po, więc jak to w koncu jest z tym NOX3? No i brać go codziennie, w dni nie treningowe także?
Zalezy jaki zbieg, bo przed niektorymi trzeba byc zupelnie na czczo....Kreatyna ogolnie nie wplywa jakos znaczaco na organizm, jak za duzo to moze byc wiecej kreatyniny w moczu a tak to ciezko stwierdzic ze w ogole ona tam jest
ponoć dobrze biegać rano i na czczo. nie wiem w jakim stanie zaawansowania jest twoja kondycja ale jak już masz biegać 25 min i przerwa 5 min, ja na twoim miejscu bym biegał 15 min i 1-2min przerwy powodzenia.
ile dasz posiłków nie ma znaczenia teoretycznie lepiej na czczo zrobić trening,ale nie zawsze można i nie zawsze jest to optymalna opcja daj 2-3posiłki przed głownie białko + fat + warzywa po treningu wypij shake'a jak wrócisz do domu to zjedz posiłek potreningowy białko + węgle w dnt podobne pory posiłków możesz stosować łatwiej jeść o [...]
ale tutaj na stronach producenta bardzo roznie piszą ;//// skoro mam brac rano tylko ester i po poludniu tylko m ono+ gainer to nie zgadza sie to absolutnie z tym co tutaj jest napisane.poniewaz wyraznie pisze ze mono mam brac jeszcze np na czczo....................................???????
[...] bedzie zdobyc mase, ale jak bedziesz mial dobra diete (rozpisana zgodnie z Twoim zapotrzebowaniem), to powinno byc ok. Mozesz brac jakies antykataboliki, nie biegaj na czczo bo wtedy masy nie zrobisz ale ja stracisz (razem z tluszczowa). Twoim celem jest oprocz poprawienia kondycji redukcja? Trudno jest tracic tluszcz i jednoczesnie [...]
[...] wniosku że nie ma sensu pić BCAA po treningu skoro zaraz po nim pije odżywkę białkową która ma te aminokwasy co BCAA w swoim składzie. Uznałem że korzystnie będzie tak: Na czczo - BCAA XTRA 10gr Podczas treningu - BCAA XTRA 10gr jako intraworkout, pity po łyczku w przerwach między seriami do rozpoczęcia 15min aerobów. Od razu po treningu( po [...]
Kofeina i tyrozyna Filiżanka czarnej kawy wypijana na pusty żołądek pomaga skutecznie tłumić apetyt. Efekt ten można wzmocnić przyjmując na czczo tyrozynę. L-tyrozyna może wówczas zwiększać poziom noradrenaliny w organizmie działając, jako łagodny środek tłumiący apetyt. Dobrym pomysłem jest użycie 2-3 g tyrozyny i filiżanki kawy rano, 45 minut [...]
ad 1-2 podczas snu organizm tez pracuje dla podtrzymania czynnosci zyciowych(wydziela sie energia) stad ubytek wagi ad 3 najlepiej cwiczyc aerobowo na czczo,a dopiero po aerobach normalne sniadanko(uzupelnienie W,B,T)...jak masz zamiar redukowac wage ostatni posilek powinien byc czysto bialkowy(odz.proteinowa)lub kurczak,ryba z porcja warzyw o [...]
